育毛漢 ~魂のMENU~

育毛漢が実践している育毛方法

お昼は脂っこい食事は「なるべく」避ける

脂っこい食事と言えば大抵の人が焼肉、ステーキ、ハンバーグ、ピザ、ラーメン、コロッケやメンチカツなどの揚げ物などを想像します。

これって、大抵の人が「好物」として自分の中にある食事ではありませんか?そうです。おいしいものって脂っこいものが多いですよね。

しかし、残念ながら育毛にとってはあまり良くありません。ですから、こういった食事は「なるべく」避けましょう。

なるべく、と言ったのには実はちゃんとした理由がありまして、上記の様な食べ物が大好きなのに、無理に我慢していると、かえって精神的に良くないからです。

ストレスは育毛の大敵なので、もしこういった食事が出来ないことでストレスを感じるのであれば、やはり食べた方が良いと実感しているからです。

育毛生活とサラダバー。第一、完全にこれらの食事を断つことは不可能です。

ですから大事なのは、今までよりも少しだけ育毛を意識した食生活を送ることから始め、無理のない範囲からちょっとずつ改善をしていくことです。

肉類を減らしてサラダを多めに食べるとか、週に2回は好きなものを食べる日にするとか…、そんな所からスタートさせましょう。

大事なのは継続です。

最初から大好きな肉類やお菓子などをシャットアウトしてしまうと、余計に食べたい気持ちが溜まり、どこかで気持ちがリバウンドして、暴飲暴食したりする可能性があります。

育毛に良いとされる食べ物
  • 肉、魚、卵、乳製品、大豆、納豆、豆腐
  • 卵・マヨネーズ・牛肉・豚肉
  • レバー、緑黄色野菜、カツオ、マグロ、イワシ、サバ、バナナ、キャベツ、ピーナッツ、くるみ、牡蠣(カキ)などの貝類、うなぎ、海藻類、柑橘類、イチゴ、野菜、赤唐辛子
育毛に悪いとされる食べ物
  • カップラーメン・コンビニ弁当・ファーストフード・インスタント食品・スナック菓子
  • 炭酸飲料・清涼飲料水・コーヒー

ポイントは、育毛に良いとされる食べ物の中に牛肉・豚肉とかも含まれているということです。

つまり、何事も適度な量は身体にとって、育毛にとって良いといういうことです。ですから、育毛漢は「なるべく」を意識して、例えば、同じ牛肉でも脂っこくない部位や、脂っこくならない調理法で取り入れるようにしています。

我慢できるなら、お昼は抜いても良いと思う

一時期、ダイエットをちょっとキツめにやろうと思い立って、お昼を抜いていた時期がありますが、抜いても特に髪の毛にとって悪い影響が出なかったので、最悪お昼は抜いても良いのかな?という持論もあったりします。

ただし、お昼を抜いていた時は、絶対に朝食は食べていましたし、運動はよくして水分はまめに摂ってました。多分これを怠る位なら昼食はとった方が良いかと思います。

よくダイエット中でも昼食は好きなものを食べて良い、なんて言っている雑誌等がありますが、あれば育毛には当てはまらないと実感しています。

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昼
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過去に実践していた育毛方法

育毛漢が現在使用中の育毛3大アイテム(2015年版)

育毛剤
CHAP UP - チャップアップ
育毛サプリメント
ダブルインパクト
育毛シャンプー
毛髪大作戦 GPアロマシャンプー
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