育毛漢 ~魂のMENU~

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育毛の成功にとって睡眠はとても大事です

実は、髪の毛は眠っている間に一番成長しています。眠っている間に、髪の毛を構成する重要な成分であるタンパク質の合成が盛んになり、栄養を与えて髪の毛のダメージを修復する成長ホルモンが多く分泌されるからです。

良質の睡眠は育毛にとって最重要課題睡眠不足が栄養不足に繋がり、髪の毛の成長が妨げられてしまうのです。ですから、育毛の成功にとって睡眠は最重要課題です。

薄毛の方には悲しい事実なのですが、髪の毛というは人間にって、生きていく上でそれほど重要ではない部分です。

身体的にも髪の毛は必要ない部位であると見なされているため、睡眠不足で栄養不足の時には、髪の毛への栄養供給は後回しされるという事実があります。

何とも悲しい話ですよね…。

もしかしたら経験があるかと思いますが、疲れがたまっている時などに、『抜け毛が多いな~。』と思ったことはありませんか?

それは、このような人間の体の特徴のせいだったりします。

必ず寝ておきたい時間帯

それは、夜10時から深夜2時までです。副交感神経という神経が最も活発化し、成長ホルモンが大量に分泌されるのが夜10時から夜中2時までだからです。

育毛漢は幸いな事に、この時間帯を含めて最低7時間はシッカリと睡眠が取れています。ただ、サラリーマンの方などは、夜10時までに寝られるということは結構難しいと思います。

ですがしかし、最低でも24時までには寝たいものです。

長い時間寝ることよりも大事なのが睡眠の「深さ」

長い時間睡眠が取れなくても心配することはありません。睡眠は単純に、長い時間寝られれば良い、という事ではないからです。

ご存知の通り、睡眠には「深さ」というものが存在し、レム睡眠という睡眠(夢をよく見る状態の睡眠)は浅い眠りだと知られています。

レム睡眠とノンレム睡眠の周期

レム睡眠のような浅い状態の睡眠は育毛にとってあまり良い効果をもたらしません。

育毛漢は一時期、結構大きな悩み事を抱えていた時期があり、夜中に目が覚めては、寝たり起きたりの繰り返しをしていた時期がありました。

その頃を思い出せば、やはり抜け毛が多く、髪の毛のコシがどんどん無くなっていったのを記憶しています。今から5年位前…会社員時代でした。

睡眠については。『できれば熟睡したい。』と誰もが思うことですが、中々難しいですよね。しかし、熟睡できれば睡眠時間が7、8時間以上取れなくても4時間、5時間あれば十分だと言えます。

深い睡眠「熟睡」するための工夫…ストレッチをする

誰もが好んで浅い眠りをしたいわけでありません。どうせ寝るなら深い睡眠=熟睡がしたいです。

だとすれば、ただ熟睡できる日を待っているだけでは何も変化は起きませんから、自分から深い眠りを得られるように行動することが大切と考えます。

睡眠はデリケートなものです。寝る時の煩ささ静けさ・明るさ暗さ・温度湿度・その日の疲れなどによって睡眠の深さは左右されます。

ですから育毛漢は、熟睡のためにストレッチをしています。ストレッチは簡単にできて効果はかなり期待できるので、以下に紹介しておきます。

首のストレッチ

両手を頭の後ろに回した状態で息を吸い、頭を前にゆっくりと倒していきながら息を吐きます。その時には首の力は抜くようにします。

頭を倒して10秒位その状態を維持します。その後、息を吸いながら元の姿勢に戻ります。育毛漢はこれを5回繰り返しています。

肩のストレッチ

肩は常に腕の重みを支えているので、疲れが溜まりやすいです。是非ほぐしてください。ストレッチは立ったままでも座ったままでもどちらでも大丈夫です。

ジョギングする時の格好で、前回し後ろ回しに軽く肩をまわします。グルグルグル…と、育毛漢は大体20秒位行っています。

腰のストレッチ

腰は結構疲れが表れやすい箇所です。立ってる時も座っている時も上半身の重みが乗っている腰というのは、負担は相当です。

腰のストレッチは様々なものがありますが、育毛漢は「クロスオーバーレッグス」という腰のストレッチ方法を実践しています。

やり方は、まず仰向けの状態で寝て、片脚をひざを曲げて反対側へクロスさせます。 そして、クロスさせた脚と、反対の手でヒザの外側を押さえ、体をねじります。

これを交互に5回くらいづつやっています。

手首、足首のストレッチ

足先・手先などは良く冷えやすく、血流が滞りやすい部分ですから、やはりストレッチでほぐすと良いでしょう。育毛漢は軽く手足をブラブラさせるだけにしています。これだけでも効果があります。

以上色々なストレッチを紹介しましたが、どれも簡単なものばかりです。トータールにしても5分程度で終わってまうので、是非日課になるよう頑張ってみて下さい。

地味ですが効果はあります。

育毛漢が現在使用中の育毛3大アイテム(2015年版)

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